Mehr Lebensqualität & durch guten Schlaf

Menschen die an Insomnie leiden ,haben Schlafstörungen und finden keinen guten Schlaf dadurch leidet ihre Lebensqualität. In den meisten Fällen haben sie ein Problem mit ihrem Schlafrhythmus. Außerdem haben sie Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen. Manche Menschen haben Probleme in all diesen Aspekten. Sie haben ein gesundes Leben, finden es aber schwierig, gut zu schlafen. Ähnlich wie eine gesunde Ernährung die allgemeine Gesundheit verbessert, verbessern gesunde *Schlafgewohnheiten die Lebensqualität.

Effektive Schlafgewohnheiten verbessern die Qualität des Lebens. Es ermöglicht einen effektiven Tagesablauf und beugt gesundheitlichen Problemen durch zu wenig Schlaf vor. Darüber hinaus fördert es eine bessere körperliche und geistige Gesundheit sowie ein stärkeres Gedächtnis und eine stärkere Wahrnehmung. Menschen, die einem regelmäßigen *Schlafrhythmus folgen, haben weniger Kopfschmerzen, erholen sich schneller von Krankheiten, haben eine bessere Stimmung und sind im Allgemeinen gesünder als diejenigen, die nicht gut schlafen. Es gibt mehrere Aspekte zur Verbesserung Ihrer nächtlichen Ruhe; Sie müssen mehrere Faktoren berücksichtigen, die Ihre Erholungsqualität beeinflussen können.

Lebensqualität und Schlafen

Das erste, was Sie ansprechen müssen, ist die elektronische Stimulation vom Vortag. Dazu gehören soziale Medien, Arbeits- und Schularbeiten, Haustiere und andere Stimulationsquellen, denen Menschen tagsüber begegnen. Es ist wichtig, alle elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen vollständig zu vermeiden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Viele Menschen finden, dass es am besten funktioniert, den Gebrauch elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen zu beschränken – zum Beispiel den Gebrauch von elektronischen Geräten auf 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu beschränken und 90 Minuten lang vor dem Schlafengehen jegliche elektronische Geräte zu vermeiden. Dafür gibt es jedoch keine allgemeingültige Regel; es hängt von der individuellen Situation und den Vorlieben jeder Person ab. Einige finden es entspannend, *Musik zu hören, während sie schlafen, während andere es als ablenkend empfinden; Hier gibt es nicht die eine richtige Lösung, da jeder unterschiedliche Vorlieben hat, wenn es darum geht, gut zu schlafen.

Dies kann den Schlafzyklus einer Person aufgrund von Ermüdung durch die Arbeit oder andere Verantwortlichkeiten negativ beeinflussen. Darüber hinaus kann es die Einschlaffähigkeit aufgrund schlechter Schlafqualität aufgrund schlechter Essgewohnheiten oder übermäßigem Koffeinkonsum während der Woche negativ beeinflussen.

Wenn Sie eine harte Woche hatten, hilft es dabei, sicherzustellen, dass Sie sich während der Woche viel bewegen, sowie eine gute Ernährung voller Proteine und viel Obst und Gemüse. Wenn Sie diese Dinge tun, können Sie sich von der letzten Woche erholen, sodass Sie diese Woche gut schlafen können, ohne sich Gedanken über Probleme aus der Vergangenheit machen zu müssen – was Ihnen hilft, gut zu schlafen, und gut zu leben

Wenn Sie diese Anleitungen befolgen, können Sie Ihren Schlaf bestimmt verbessern, ihre Schlafgewohnheiten werden sich ändern und so schlafen Sie jedes Mal gut! Begrenzen Sie zunächst Ihre elektronische Stimulation vor dem Schlafengehen – einschließlich Musikhören – und begrenzen Sie den Stress in der Woche vor dem Schlafengehen. Schalten Sie ab und Entspannen Sie sich und schlafen Sie danach leicht ein!

Regelmäßige Schlafzeiten fördern den Schlaf

Regelmäßige Schlafzeiten fördern den Schlaf ganz wesentlich. Bei sehr vielen Menschen ergeben sich glücklicherweise regelmäßige Schlafzeiten. Denn Arbeit, Familie oder andere Verpflichtungen oder Gewohnheiten setzen einen Rahmen für die Schlafzeiten. Wer morgens früh gegen 8 Uhr bei der Arbeit oder in der Schule sein muss und etwa 7 Stunden Schlaf braucht, wird werktags in der Regel zwischen 23 und Mitternacht ins Bett gehen. Kleinere Abweichungen von diesem Muster, etwa am Wochenende oder im Urlaub, haben in der Regel keinen großen Einfluss auf gesunden Schlaf.

Schlafforscher empfehlen, einen regelmäßigen Rhythmus von Zubettgehen und Aufstehen einzuhalten. Wenn dann noch die Zeitpunkte für Schlafengehen und Aufstehen individuell auf Sie abgestimmt sind, haben Sie schon sehr viel richtig gemacht. Probieren Sie es einfach mal aus und sie werden feststellen wie sich ihre Lebensqualität verbessert.